อุปกรณ์ ergonomics ที่ควรมีในสำนักงาน

7

การนำหลักการ ergonomics มาใช้ในสำนักงานเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคและการบาดเจ็บ บทความนี้จะนำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับอุปกรณ์ ergonomics ที่ควรมีในสำนักงาน

เพื่อให้ผู้ประกอบการและผู้ดูแลความปลอดภัยสามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้อย่างเหมาะสม พร้อมแนะนำสินค้าในแต่ละประเภทที่สามารถหาซื้อได้ในประเทศไทย

เก้าอี้สำนักงานที่ปรับได้ (Adjustable Office Chairs)

เก้าอี้สำนักงานที่ปรับได้เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ ergonomics ที่สำคัญที่สุดในสำนักงาน การใช้เก้าอี้ที่สามารถปรับความสูง พนักพิง และที่พักแขนได้ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคปวดหลัง (lower back pain) และโรคคอ (cervicalgia) เก้าอี้ที่ดีควรมีพนักพิงที่รองรับส่วนโค้งของหลังและเบาะนั่งที่นุ่มสบาย การออกแบบตามหลัก ergonomics จะช่วยลดแรงกดดันที่กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลัง

1. เก้าอี้ Ergohuman รุ่น V2: เก้าอี้รุ่นนี้มีการออกแบบตามหลัก ergonomics ที่สามารถปรับพนักพิง พนักแขน และความสูงของเก้าอี้ได้ มีเบาะนั่งที่นุ่มสบายและพนักพิงที่รองรับส่วนโค้งของหลัง
2. เก้าอี้ Herman Miller รุ่น Aeron: เป็นเก้าอี้ที่มีการออกแบบอย่างทันสมัยและตามหลัก ergonomics มีระบบปรับพนักพิงและที่พักแขนที่หลากหลาย เหมาะสำหรับการนั่งทำงานเป็นเวลานาน
3. เก้าอี้ Ergotrend รุ่น Ergohuman: เก้าอี้ที่มีการปรับระดับความสูงและพนักพิงได้หลายระดับ มีเบาะนั่งที่ทำจากวัสดุที่นุ่มและระบายอากาศได้ดี
4. เก้าอี้ Steelcase รุ่น Leap: เก้าอี้ที่มีการปรับความสูงและพนักพิงที่รองรับส่วนโค้งของหลัง มีการออกแบบตามหลัก ergonomics เพื่อรองรับการนั่งทำงานที่สบาย
5. เก้าอี้ Office Intrend รุ่น Ergon: เก้าอี้ที่มีการปรับความสูงและพนักพิงได้หลายระดับ มีที่พักแขนที่สามารถปรับได้ตามความต้องการ

โต๊ะทำงานที่ปรับระดับได้ (Sit-Stand Desks)

โต๊ะทำงานที่ปรับระดับได้เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ ergonomics ที่ควรมีในสำนักงาน การปรับระดับความสูงของโต๊ะช่วยให้พนักงานสามารถเปลี่ยนท่าทางการทำงานระหว่างนั่งและยืนได้ การทำงานในท่าทางที่หลากหลายช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคปวดหลัง (lower back pain) และโรคขา (leg pain) การปรับเปลี่ยนท่าทางการทำงานยังช่วยลดการเกิดอาการเมื่อยล้า (fatigue) และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

1. โต๊ะ Ergotron WorkFit-D: โต๊ะที่สามารถปรับระดับความสูงได้ตามต้องการ มีพื้นที่วางคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์สำนักงานมากมาย
2. โต๊ะ Ikea Bekant: โต๊ะทำงานที่สามารถปรับความสูงได้ทั้งแบบนั่งและยืน มีการออกแบบที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ
3. โต๊ะ FlexiSpot Electric Height Adjustable Desk: โต๊ะที่มีระบบไฟฟ้าสำหรับปรับระดับความสูงได้ง่าย มีดีไซน์ทันสมัยและแข็งแรง
4. โต๊ะ Varidesk Pro Plus 36: โต๊ะที่มีการปรับระดับความสูงได้หลายระดับ เหมาะสำหรับการใช้งานในสำนักงานที่ต้องการความยืดหยุ่น
5. โต๊ะ Uplift V2 Standing Desk: โต๊ะที่มีระบบปรับความสูงได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย มีความทนทานและออกแบบตามหลัก ergonomics

แป้นพิมพ์ที่ออกแบบตามหลัก ergonomics (Ergonomic Keyboards)

แป้นพิมพ์ที่ออกแบบตามหลัก ergonomics ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคพังผืดมือและข้อมืออักเสบ (Carpal Tunnel Syndrome) แป้นพิมพ์ที่ดีควรมีการออกแบบให้รองรับการวางข้อมือและนิ้วมืออย่างเหมาะสม ลดแรงกดดันที่ข้อมือและแขน (wrist strain) การใช้แป้นพิมพ์ที่ออกแบบตามหลัก ergonomics จะช่วยให้การพิมพ์เป็นเวลานานไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ

1. Microsoft Sculpt Ergonomic Keyboard: แป้นพิมพ์ที่มีการออกแบบให้รองรับการวางข้อมือและนิ้วมือ ลดแรงกดดันที่ข้อมือ มีรูปทรงโค้งตามหลัก ergonomics
2. Logitech Ergo K860: แป้นพิมพ์ที่มีการออกแบบให้รองรับการวางข้อมือและนิ้วมืออย่างเหมาะสม มีที่รองข้อมือที่นุ่มสบายและช่วยลดการเกิดอาการเมื่อยล้า
3. Kinesis Advantage2: แป้นพิมพ์ที่มีการออกแบบให้รองรับการวางข้อมือและนิ้วมือในตำแหน่งที่เหมาะสม มีการปรับแต่งคีย์บอร์ดได้หลากหลาย
4. Goldtouch V2 Adjustable Keyboard: แป้นพิมพ์ที่สามารถปรับความกว้างและมุมเอียงได้ตามความต้องการของผู้ใช้ มีการออกแบบตามหลัก ergonomics
5. Perixx PERIBOARD-512: แป้นพิมพ์ที่มีการออกแบบให้รองรับการวางข้อมือและนิ้วมือ มีรูปทรงโค้งตามหลัก ergonomics และราคาที่คุ้มค่า

เมาส์ที่ออกแบบตามหลัก ergonomics (Ergonomic Mice)

เมาส์ที่ออกแบบตามหลัก ergonomics ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอักเสบ (tendinitis) การใช้เมาส์ที่ดีจะช่วยลดแรงกดดันที่ข้อมือและแขน (wrist strain) เมาส์ที่ออกแบบตามหลัก ergonomics ควรมีรูปร่างที่พอดีกับมือและมีปุ่มควบคุมที่ใช้งานง่าย การออกแบบที่ดีจะช่วยลดการเกิดอาการเมื่อยล้า (fatigue) และเพิ่มความสะดวกสบายในการทำงาน

1. Logitech MX Vertical: เมาส์ที่มีการออกแบบตามหลัก ergonomics ให้รองรับมือในท่าทางที่เป็นธรรมชาติ ช่วยลดแรงกดดันที่ข้อมือและแขน
2. Anker Ergonomic Vertical Mouse: เมาส์ที่มีการออกแบบให้มีรูปทรงแนวตั้ง รองรับมือได้ดี ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคพังผืดมือและข้อมืออักเสบ
3. Evoluent VerticalMouse 4: เมาส์ที่มีรูปทรงแนวตั้ง ออกแบบให้รองรับมือและข้อมือในตำแหน่งที่เหมาะสม ลดการเกิดอาการเมื่อยล้า
4. Kensington Pro Fit® Ergo Vertical Wireless Mouse: เมาส์ที่ออกแบบตามหลัก ergonomics ให้รองรับมือในท่าทางที่เป็นธรรมชาติ มีปุ่มควบคุมที่ใช้งานง่าย
5. Microsoft Sculpt Ergonomic Mouse: เมาส์ที่มีการออกแบบให้มีรูปทรงที่พอดีกับมือ มีปุ่มควบคุมที่ออกแบบตามหลัก ergonomics ช่วยลดการเกิดอาการเมื่อยล้า

ขาตั้งหน้าจอที่ปรับได้ (Adjustable Monitor Stands)

ขาตั้งหน้าจอที่ปรับได้ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคปวดคอ (cervicalgia) และโรคตา (eye strain) จากการมองจอคอมพิวเตอร์ในมุมที่ไม่เหมาะสม การใช้ขาตั้งหน้าจอที่ดีจะช่วยให้สามารถปรับมุมและความสูงของหน้าจอได้ตามความต้องการ ลดการเกิดอาการเมื่อยล้า (fatigue) และความเสี่ยงในการเกิดโรคกล้ามเนื้อและกระดูกเสื่อมสภาพ (musculoskeletal disorders)

1. Ergotron LX Desk Monitor Arm: ขาตั้งหน้าจอที่สามารถปรับมุมและความสูงได้หลายระดับ แข็งแรงและทนทาน
2. North Bayou Monitor Desk Mount Stand: ขาตั้งหน้าจอที่ออกแบบตามหลัก ergonomics ให้สามารถปรับมุมและความสูงได้ตามต้องการ
3. AmazonBasics Premium Single Monitor Stand: ขาตั้งหน้าจอที่มีความแข็งแรงและสามารถปรับมุมและความสูงได้หลายระดับ
4. VIVO Single Monitor Desk Mount: ขาตั้งหน้าจอที่สามารถปรับมุมและความสูงได้อย่างง่ายดาย มีการออกแบบที่สวยงาม
5. HUANUO Adjustable Monitor Stand: ขาตั้งหน้าจอที่สามารถปรับมุมและความสูงได้ตามต้องการ มีความแข็งแรงและทนทาน

แว่นตากรองแสง (Blue Liไght Blocking Glasses)

แว่นตากรองแสงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการเมื่อยล้าตา (eye strain) จากการมองจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การใช้แว่นตากรองแสงที่ดีจะช่วยลดการรับแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อกระจก (cataracts) และโรคต้อหิน (glaucoma) การใช้แว่นตากรองแสงที่มีการออกแบบตามหลัก ergonomics จะช่วยเพิ่มความสบายในการทำงาน

1. JINS SCREEN Daily Use: แว่นตากรองแสงสีฟ้าจาก JINS มีดีไซน์ทันสมัยและน้ำหนักเบา ช่วยลดความเมื่อยล้าของตาจากการใช้งานหน้าจอเป็นเวลานาน
2. OPSMAN Blue Light Blocking Glasses: แว่นตาที่ออกแบบเพื่อกรองแสงสีฟ้า ช่วยลดการเมื่อยล้าของตาและป้องกันอาการปวดหัวจากการใช้หน้าจอ
3. Zoff PC Series: แว่นตากรองแสงจาก Zoff ที่ออกแบบมาเพื่อการใช้งานหน้าจอโดยเฉพาะ มีน้ำหนักเบาและสวมใส่สบาย
4. GUNNAR Optiks Intercept: แว่นตากรองแสงที่มีดีไซน์เท่ห์ มีเลนส์ที่ช่วยกรองแสงสีฟ้า ลดการเมื่อยล้าของตาและป้องกันอาการปวดหัว
5. Muji Blue Light Glasses: แว่นตาจาก Muji ที่มีการออกแบบเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพในการกรองแสงสีฟ้า ช่วยลดการเมื่อยล้าของตา

แผ่นรองเมาส์ที่มีที่รองข้อมือ (Mouse Pads with Wrist Support)

แผ่นรองเมาส์ที่มีที่รองข้อมือช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคพังผืดมือและข้อมืออักเสบ (Carpal Tunnel Syndrome) การใช้แผ่นรองเมาส์ที่ออกแบบตามหลัก ergonomics จะช่วยลดแรงกดดันที่ข้อมือ (wrist strain) และลดการเกิดอาการเมื่อยล้า (fatigue) การออกแบบที่ดีจะช่วยให้การใช้เมาส์เป็นเวลานานไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ

1. Belkin WaveRest Gel Mouse Pad: แผ่นรองเมาส์ที่มีเจลรองข้อมือ นุ่มสบายและลดแรงกดดันที่ข้อมือ
2. 3M Precise Mouse Pad with Gel Wrist Rest: แผ่นรองเมาส์ที่มีเจลรองข้อมือ ช่วยลดการเกิดอาการเมื่อยล้าและการบาดเจ็บ
3. Kensington Duo Gel Mouse Pad: แผ่นรองเมาส์ที่มีเจลรองข้อมือและดีไซน์ที่รองรับการวางข้อมืออย่างเหมาะสม
4. Logitech MX Palm Rest: แผ่นรองข้อมือที่ออกแบบมาเพื่อใช้งานร่วมกับเมาส์ Logitech MX ช่วยลดการเกิดอาการเมื่อยล้า
5. Fellowes Memory Foam Mouse Pad: แผ่นรองเมาส์ที่มีโฟมรองข้อมือ ช่วยลดแรงกดดันที่ข้อมือและเพิ่มความสะดวกสบายในการใช้งาน

ที่วางเท้า (Footrests)

ที่วางเท้าช่วยให้การนั่งทำงานเป็นเวลานานสะดวกสบายมากขึ้น การออกแบบตามหลัก ergonomics ทำให้พนักงานสามารถปรับความสูงของที่วางเท้าได้ตามต้องการ ช่วยลดแรงกดดันที่ขา (leg strain) และหลัง (lower back strain) ลดการเกิดอาการเมื่อยล้า (fatigue) และการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ (muscle strain)

1. Fellowes Standard Footrest: ที่วางเท้าที่สามารถปรับความสูงได้หลายระดับ ช่วยลดแรงกดดันที่ขาและหลัง
2. 3M Adjustable Footrest: ที่วางเท้าที่มีการออกแบบตามหลัก ergonomics ปรับความสูงและมุมได้ตามต้องการ
3. Kensington SoleMate Footrest: ที่วางเท้าที่มีการออกแบบให้รองรับเท้าได้ดี ลดการเกิดอาการเมื่อยล้า
4. Ergotron WorkFit Footrest: ที่วางเท้าที่มีการออกแบบให้สามารถปรับความสูงและมุมได้ตามต้องการ ช่วยลดแรงกดดันที่ขาและหลัง
5. AmazonBasics Footrest: ที่วางเท้าที่มีการออกแบบเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพในการรองรับเท้า

ระบบแสงสว่างที่ปรับได้ (Adjustable Lighting Systems)

ระบบแสงสว่างที่ปรับได้ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการเมื่อยล้าตา (eye strain) จากการมองจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การใช้ระบบแสงสว่างที่ดีจะช่วยให้สามารถปรับความเข้มของแสงได้ตามความต้องการ ลดการเกิดอาการเมื่อยล้า (fatigue) และความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อกระจก (cataracts) และโรคต้อหิน (glaucoma)

1. BenQ WiT ScreenBar: ระบบแสงสว่างที่สามารถปรับความเข้มและมุมของแสงได้ตามต้องการ เหมาะสำหรับการใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์
2. Xiaomi Mi LED Desk Lamp: โคมไฟที่มีระบบปรับความเข้มของแสงและอุณหภูมิสีได้ตามต้องการ ช่วยลดการเกิดอาการเมื่อยล้าตา
3. Philips Hue Go: ระบบแสงสว่างที่สามารถปรับความเข้มและสีของแสงได้ตามต้องการ ใช้งานง่ายและสะดวก
4. IKEA Forsa Work Lamp: โคมไฟที่มีการออกแบบตามหลัก ergonomics ปรับความสูงและมุมของแสงได้ตามต้องการ
5. Anker Lumos E1 Desk Lamp: โคมไฟที่มีระบบปรับความเข้มของแสงได้หลายระดับ ช่วยลดการเกิดอาการเมื่อยล้าตา

อุปกรณ์ปรับความสูงของโต๊ะ (Sit-Stand Desk Converters)

อุปกรณ์ปรับความสูงของโต๊ะช่วยให้สามารถเปลี่ยนท่าทางการทำงานได้ การใช้โต๊ะที่สามารถปรับความสูงได้ตามหลัก ergonomics จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคปวดหลัง (lower back pain) และคอ (cervicalgia) จากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน การเปลี่ยนท่าทางการทำงานระหว่างนั่งและยืนช่วยลดการเกิดอาการเมื่อยล้า (fatigue) และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

1. Ergotron WorkFit-T: อุปกรณ์ปรับความสูงของโต๊ะที่สามารถปรับระดับได้ง่ายและรวดเร็ว แข็งแรงและทนทาน
2. Varidesk Pro Plus 36: อุปกรณ์ปรับความสูงของโต๊ะที่มีการออกแบบให้สามารถเปลี่ยนท่าทางการทำงานได้หลากหลาย
3. FlexiSpot M2B Standing Desk Converter: อุปกรณ์ปรับความสูงของโต๊ะที่มีดีไซน์ทันสมัยและแข็งแรง ปรับระดับได้ตามความต้องการ
4. VIVO Height Adjustable Standing Desk: อุปกรณ์ปรับความสูงของโต๊ะที่สามารถปรับระดับได้ง่าย มีพื้นที่ใช้งานมากมาย
5. Loctek Standing Desk Converter: อุปกรณ์ปรับความสูงของโต๊ะที่มีการออกแบบตามหลัก ergonomics แข็งแรงและทนทาน

สรุป

การนำหลักการ Ergonomics มาใช้ในสำนักงานเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคและการบาดเจ็บ การเลือกใช้อุปกรณ์ Ergonomics ที่เหมาะสมกับลักษณะงานจะช่วยเพิ่มความปลอดภัยและสุขภาพของพนักงานในระยะยาวการทำงานในสำนักงานที่ไม่มีการใช้อุปกรณ์และวิธีการที่เหมาะสมตามหลักยศาสตร์ (Ergonomics) สามารถนำไปสู่การเกิดโรคและอาการบาดเจ็บต่างๆ ได้