การทำงานในท่าทางที่ไม่เหมาะสมและการใช้อุปกรณ์ที่ไม่สอดคล้องกับหลัก ergonomics สามารถนำไปสู่โรคและความบาดเจ็บที่เกี่ยวกับการทำงานได้
นี่คือ 10 โรคที่เกี่ยวกับ ergonomics ที่สำคัญที่คุณควรทราบเพื่อป้องกันและดูแลสุขภาพของพนักงานในองค์กรของคุณ
1. โรคปวดหลังส่วนล่าง (Low Back Pain)
โรคปวดหลังส่วนล่าง เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในกลุ่มคนทำงานที่ต้องนั่งหรือยกของหนักเป็นเวลานาน สาเหตุหลักเกิดจากการที่หมอนรองกระดูกสันหลัง (intervertebral discs) ถูกกดทับจากการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องหรือการยกของที่ไม่ถูกวิธี การจัดการตามหลัก ergonomics เช่น การใช้เก้าอี้ที่มีรองรับหลังส่วนล่าง (lumbar support) ซึ่งช่วยรองรับส่วนโค้งของหลังส่วนล่าง และการฝึกฝนเทคนิคการยกของที่ถูกต้องสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้ได้
2. โรคกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอักเสบ (Tendinitis)
โรคกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอักเสบ เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมากเกินไปในการทำงานซ้ำๆ เช่น การพิมพ์คีย์บอร์ดหรือการใช้เครื่องมือช่างที่ต้องใช้แรงกด (repetitive strain injuries: RSI) การออกแบบสถานที่ทำงานตามหลัก ergonomics โดยการให้พนักงานได้พักผ่อนและเปลี่ยนท่าทางการทำงานเป็นระยะ รวมถึงการใช้เครื่องมือที่ออกแบบให้เหมาะสมกับลักษณะการทำงาน จะช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้
3. โรคเอ็นข้อศอกอักเสบ (Epicondylitis)
โรคเอ็นข้อศอกอักเสบ หรือที่เรียกว่า “Tennis Elbow” และ “Golfer’s Elbow” เป็นการอักเสบที่เกิดขึ้นที่จุดเกาะของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ข้อศอก สาเหตุหลักมาจากการใช้กล้ามเนื้อบริเวณข้อศอกมากเกินไป (overuse) เช่น การยกของหนักหรือการทำงานที่ต้องใช้แรงจากข้อศอก (forearm flexors and extensors) การปรับปรุงท่าทางการทำงานและการใช้อุปกรณ์ตามหลัก ergonomics เช่น การใช้สายรัดข้อศอก (elbow brace) จะช่วยลดการเกิดโรคนี้
4. โรคพังผืดมือและข้อมืออักเสบ (Carpal Tunnel Syndrome)
โรคพังผืดมือและข้อมืออักเสบ เกิดจากการกดทับเส้นประสาทกลางข้อมือ (median nerve compression) ซึ่งมักเกิดจากการพิมพ์คีย์บอร์ดหรือการใช้เมาส์เป็นเวลานาน การจัดวางคีย์บอร์ดและเมาส์ตามหลัก ergonomics โดยให้อยู่ในระดับที่ข้อมือไม่ถูกบิดงอ และการใช้ที่พักข้อมือ (wrist rest) สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคนี้ได้
5. โรคปวดคอและไหล่ (Neck and Shoulder Pain)
โรคปวดคอและไหล่ เกิดจากการนั่งหรือยืนในท่าที่ไม่ถูกต้อง รวมถึงการใช้คอมพิวเตอร์ในท่าทางที่ไม่เหมาะสม การที่กล้ามเนื้อคอและไหล่ถูกกดทับและตึงเครียดเป็นเวลานาน (muscle strain) สามารถนำไปสู่การเกิดกล้ามเนื้อปวดเรื้อรัง (myofascial pain syndrome) การปรับความสูงของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้สายตาอยู่ในระดับที่เหมาะสม และการใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิงรองรับคอและไหล่ตามหลัก ergonomics สามารถลดความเสี่ยงของโรคนี้ได้
6. โรคปวดเข่า (Knee Pain)
โรคปวดเข่า มักเกิดจากการยืนหรือนั่งในท่าทางที่ไม่เหมาะสม หรือการทำงานที่ต้องใช้แรงจากเข่ามากเกินไป (patellofemoral pain syndrome) การที่เข่าต้องรับน้ำหนักมากเกินไปและการทำงานที่ต้องใช้เข่าบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดการอักเสบของข้อเข่า (knee joint inflammation) การใช้รองเท้าที่รองรับการกระแทกและการปรับพื้นที่ทำงานตามหลัก ergonomics จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้
7. โรคกล้ามเนื้อและข้อไหล่อักเสบ (Rotator Cuff Tendinitis)
โรคกล้ามเนื้อและข้อไหล่อักเสบ เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อและข้อไหล่ในการยกหรือถือของหนักบ่อยครั้ง (rotator cuff overuse) การที่เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อในข้อไหล่ถูกใช้งานมากเกินไปสามารถนำไปสู่การเกิดเอ็นอักเสบ (tendinitis) และการกดทับกล้ามเนื้อข้อไหล่ (shoulder impingement syndrome) การออกแบบงานที่ลดการยกของหนักและการใช้เครื่องมือที่ออกแบบตามหลัก ergonomics จะช่วยลดการเกิดโรคนี้
8. โรคปวดหลังส่วนกลาง (Mid Back Pain)
โรคปวดหลังส่วนกลาง มักเกิดจากการนั่งหรือยืนในท่าที่ไม่เหมาะสม หรือการทำงานที่ต้องเอียงหรือบิดตัวบ่อย (thoracic spine strain) การที่กล้ามเนื้อและข้อต่อในบริเวณกลางหลังต้องรับน้ำหนักและความเครียดมากเกินไปสามารถนำไปสู่การเกิดกล้ามเนื้อปวดเรื้อรัง (myofascial pain syndrome) การปรับท่าทางการนั่งและยืนตามหลัก ergonomics และการใช้เก้าอี้ที่รองรับหลังส่วนกลางสามารถลดความเสี่ยงของโรคนี้ได้
9. โรคกล้ามเนื้อและข้อตะโพกอักเสบ (Hip Bursitis)
โรคกล้ามเนื้อและข้อตะโพกอักเสบ เกิดจากการนั่งหรือยืนในท่าที่ไม่เหมาะสม หรือการทำงานที่ต้องใช้แรงจากตะโพกมากเกินไป (trochanteric bursitis) การที่กล้ามเนื้อและข้อต่อในบริเวณตะโพกถูกใช้งานมากเกินไปสามารถนำไปสู่การเกิดการอักเสบในถุงน้ำข้อสะโพก (inflammation in the bursa) ที่บริเวณตะโพก (trochanter) การปรับท่าทางการนั่งและยืนตามหลัก ergonomics และการใช้เก้าอี้ที่รองรับตะโพกจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคนี้
10. โรคกล้ามเนื้อและข้อเท้าอักเสบ (Ankle Tendinitis)
โรคกล้ามเนื้อและข้อเท้าอักเสบ เกิดจากการยืนหรือเดินในท่าที่ไม่เหมาะสม หรือการทำงานที่ต้องใช้แรงจากข้อเท้ามากเกินไป (achilles tendinitis) การที่เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อในบริเวณข้อเท้าต้องรับน้ำหนักและความเครียดมากเกินไปสามารถนำไปสู่การเกิดการอักเสบ (inflammation) การใช้รองเท้าที่รองรับการกระแทกและการปรับพื้นที่ทำงานตามหลัก ergonomics จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้
บทสรุป
การออกแบบสถานที่ทำงานและการปฏิบัติตามหลัก ergonomics เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับการทำงาน การนำข้อมูลและข้อแนะนำเหล่านี้ไปใช้จะช่วยให้องค์กรของคุณมีสุขภาพที่ดีและประสิทธิภาพในการทำงานที่สูงขึ้น การป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับยศาสตร์ (Ergonomics) สามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการใช้อุปกรณ์ยศาสตร์ที่เหมาะสมในสำนักงาน
